ESTRATEGIAS DE ENFRENTAMIENTO PARA FAMILIAS AFECTADAS POR EL TERREMOTO QUE NO SE ENCUENTRAN EN SITUACIÓN DE CATÁSTROFE

Las catástrofes naturales, como la vivida el sábado pasado por gran parte de la población de nuestro país, generan un daño no sólo en aquellas personas que más se están viendo afectadas, ya sea por la pérdida de un familiar querido o un bien material básico (casa), sino también en quienes vivimos esta situación sin un daño irreparable asociado.


A continuación le indicamos algunas consideraciones generales a tener presente:

SUGERENCIAS PARA LOS ADULTOS

1.
Busque un espacio para el recuento de los efectos emocionales y los significados asociados que pudo haber tenido el desastre. Encuentre a alguien con quien poder hablar acerca de lo que pasó (servicio de salud, amigos, sacerdotes, etc., no frente a los hijos), permitiéndose expresar rabia, tristeza, miedo, impotencia o cualquier otra emoción que ha contenido en su interior. Todo esto permite reducir la ansiedad generada por el evento, lo cual le ayuda a tener mayor claridad acerca de su situación actual y así poder tomar las mejores decisiones.  
   
2.
 En este tipo de situaciones no es raro que dentro del hogar se empiecen a generar tensiones debido a los efectos posteriores como falta de luz, agua o gas; las reparaciones en la vivienda, destrozos de electrodomésticos o falta de dinero. Es importante que usted tome conciencia de que probablemente puede responder de forma menos tolerante con su cónyuge o sus hijos frente a una situación cotidiana. Si esto ocurre retírese del lugar y solicite a su familia que lo (a) dejen solo (a). Cuando usted se encuentre más calmado (a) retome el tema nuevamente.  
   
3.
Es importante comprender que todas las personas tenemos formas distintas de reaccionar frente a estos eventos, todas las formas de responder son válidas en la medida que no se produzcan daños físicos o psicológicos hacia si mismo o hacia otros.  
   
4.
Es importante que usted conozca algunos de los síntomas que pueden producirse posterior a un terremoto:  
   
Síntomas corporales: dolores de cabeza, alteraciones a nivel digestivo (dolor de estómago, náuseas, colon irritable, estreñimiento), dificultad en la conciliación de sueño (dormir con sobresaltos, sueño poco reponedor), dolores musculares, agitación, cansancio, sudoración.

Síntomas psicológicos: sensación de inseguridad, impotencia, angustia, miedo a ruidos (el crujir de las tablas, el viento en las ventanas, ruidos fuertes), recordar a través de imágenes o sonidos el momento mas difícil que le tocó vivir , episodios de llanto, dificultad en la concentración, estado de alerta general, preocupaciones, bajo ánimo, cambios bruscos de humor, rabia, tristeza, temor.

Todos estos síntomas forman parte de una reacción natural que puede tener una persona frente a un evento de éstas características, en caso de que persistan o se acentúen significativamente acuda a su médico de cabecera.

 
   
5.
 Es importante que dentro de lo posible usted descanse y se alimente de la mejor manera, recuerde que en este momento su familia o sus vecinos pueden necesitarlo y es importante que usted se encuentre en las mejores condiciones.  
   
6.
Intente hacer con su familia, dentro de lo posible, las rutinas a las que están acostumbrados (Por ej: tomar once todos juntos, jugar a la pelota con sus hijos en la tarde, contar cuentos antes de dormir, etc.), con el objeto de mostrar a su familia que todo está volviendo a la normalidad.  
   
7.
Es importante que usted trate de mantenerse informado de todos los canales de ayuda y de los planes de acción que se tomarán para enfrentar esta situación, con el objeto de reducir su incertidumbre y su ansiedad. Haga una lista de teléfonos de emergencia que incluya las autoridades educativas, de salud y seguridad.  
   
8.
Es recomendable para su tranquilidad que usted se acerque al colegio de su hijo (s) y conozca el plan de emergencia ante terremotos, es importante que su (s) hijo (s) lo conozcan y en lo posible sea repasado en el hogar, recalcándole al niño que debe hacerle caso a la profesora y que trate de mantener la calma frente a esa situación.  
   
9.
En caso de que se sienta o usted vea alguna situación de riesgo físico o psicológico en usted y su familia, acuda a su centro de salud o consultorio más cercano.  
     
CÓMO APOYAR A LOS HIJOS/AS
1.
Informarle respecto a lo sucedido: su hijo/a necesita respuestas frente a lo que ha ocurrido. Es fundamental que le explique qué es un terremoto, qué puede seguir temblando, pero que no va a volver a pasar algo tan fuerte nuevamente.

Niños pre-escolares: “la tierra necesitaba ordenarse (la tierra estaba cansada de estar siempre en la misma posición), y por esa razón se movió tanto. Ahora ya está ordenada (ahora ya le gustó esta nueva posición), así que no va a volver a pasar algo tan fuerte, pero todavía se va a mover más despacio”.

Niños escolares: “la tierra tiene una capas debajo de la superficie, y esas capas después de muchos años necesitan moverse para quedar ordenadas. No va a volver a haber un movimiento tan fuerte, porque con una vez es suficiente para ordenarlas, pero aún van a haber replicas, es decir, movimientos más pequeños para los últimos ajustes”.

Con hijos/as adolescentes usted puede contar más con su apoyo y expresar sus angustias y tensiones más libremente. Puede que su hijo/a tienda a mostrarse más distante, es decir, hacer como si no les afectara, o requerir mayor cercanía de usted. Aprovechen de conversar respecto a lo importante de saber dónde uno se encuentra, sin sobredimensionar el tema, pero si manifestando que es por la tranquilidad de todos. Asimismo, trasmítale que ante cualquier situación similar usted siempre lo protegerá.

 		 
   
2.
Con hijos/as escolares o pre-escolares, verbalice que usted también se asustó pero que ya está tranquilo/a.  
   
3.
También debe mencionarle toda la ayuda que se está desplegando y que si aún no ha llegado ya llegará.  
   
4.
Es fundamental que ante su hijo/a mantenga una actitud de tranquilidad, los niños necesitan saber que todo va a salir bien, aunque en este momento usted se encuentre desesperado y sin confianza respeto a lo que venga más adelante.  
   
5.
Evite ver o escuchar noticias delante de sus hijos/as, pues le transmitirán más inseguridad.  
   
6.
Permita que duerman junto a usted. Léanle cuentos antes de dormir. Ponga música alegre.  
   
7.
Frente a las réplicas, usted puede decirle “ves, yo te había dicho que esto iba a pasar, pero no va a ser más fuerte, así que tranquilo, porque estamos cuidadote para que no pase nada”.  
   
8.
Menciónele que todos volverán a las rutinas, es decir, que usted volverá a trabajar y que lo va a llamar para saber cómo está. Cuando hable con su hijo/a por teléfono, no demuestre una preocupación excesiva, hable con el adulto que está al cuidado de los niños/as en caso de estar que la preocupación sea mayor.  
     
  Psicóloga, Katherine Girardi M. - Psicólogo, Juan Pablo Rojas V.

 
 

 
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